毎日仕事から帰ってくると欠かさずに趣味のマッサージを行うようにしています。私はOLの仕事をしていますが、毎日仕事から帰ってくる頃にはヘトヘトになってしまっています。マッサージが趣味なので、効率的にマッサージを行って疲れやむくみをとるようにしていますね。
私は、最近ヘッドスパにハマっています。このヘッドスパは、自宅で簡単に行うことができる上にかなり爽快ですよ。ヘッドスパは、シャンプー時にも行うことができるので毎日行うようにしていますよ。
やり方についてはこちらのサイトで写真つきで解説してくれているのでわかりやすいです。
参考：http://www.8341.jp/category/398.html
私が仕事帰りに最初に行うことが、このマッサージです。テレビ番組を観ながらとか、リラックスをしながらでも簡単に行うことができるので重宝しています。
10分くらいの時間があれば、1日に1回だけではなくて数回行うこともありますよ。
マッサージは、行えば行うほどに精度が増してきて効果も上がってくるのが良い感じです。私は趣味の一環として行っているだけですのでそこまで効果的に行うことができません。しかし、力を時折強くしたり弱くしたりしてマッサージを効果的に行うだけでも随分とリラックス効果と疲れもとれますよ。
仕事帰りは、かなり体が緊張状態になっていて疲れもたまっているのでしっかり毎日行うようにしています。夜眠る前にも行っているのですが、血流促進効果があるので体全体に血流が行き渡ってくれるようになるのです。
体全体に血流が行き渡るようになると、体もポカポカしてきてぐっすりと眠ることができます。
ぐっすりと眠ることで、ダブルでリラックス効果を発揮してくれるので次の日はかなり元気に仕事をすることができていますよ。
マッサージだけで疲れがしっかりととれるとは知らなかった人も多いみたいですね。私も趣味でやっているだけなのですが、初心者でも簡単にマッサージができますし、何よりも自分で効果的にマッサージができるのが良いです。
私が行っているマッサージ法には、ヘッドスパや足裏マッサージとかリンパマッサージなどがありますが全部自分で行うことができる方法ですよ。特に足裏マッサージは、足のツボが全身の血流状態の改善に繋がるので定期的に行うようにしていますね。ツボ押しは簡単に行うことができますし、時には力をたくさん入れたり弱い力を入れたりして行うようにしています。
私はマッサージしか行っていませんが、十分に体の疲れがとれていくので翌日はスッキリ。私は、マッサージを趣味として行う前までは寝不足状態が続いていてとても辛かったのですが、マッサージをしてからリラックスをしてぐっすりと眠れるようになりました。
マッサージ効果で全身の血流の巡りが良くなりますし、良く眠ることで体の悪いところを改善していくことができています。