健康に気を付けること
健康に気を付けて毎日生活をしたいと思っています。
気を付けなくてはいけないことは、出来るだけ毎日気を付けるようにしていますが、なかなか仕事をしていると、不規則な生活をしてしまいがちなので、難しいのが現状ですが、それでも意識をしながら生活をするのとしないのとでは違うと思います。
毎日出来るだけ規則正しくなるように、あと食生活にも気を付けて、適度な運動も心がけているようにしています。
毎日となるとなかなか大変なこともありますが、出来るだけ階段を使うようにするとか、食事も野菜中心のものにするとか、そういったことを気を付けています。
あと、寝る前のストレッチも欠かさないようにしています。
実は、昔腰を痛めたことがあって、ストレッチなどをして、腰をしっかりとほぐしておかないとまた痛めてしまうのではないかと思って心配になってしまうんです。
腰を痛めてしまうと、なかなか毎日の何気ない動きもかなりつらくなってしまうので出来るだけ気を付けないといけません。
それにストレッチとかマッサージをしていると、とても気持ちがいいので、腰を痛めないようにと言いながら、その気持ちよさも好きでマッサージをしていたりします。
気持ちがいいし、腰痛予防だったり、腰痛になってしまったときにその症状を少しずつでも緩和させることが出来るので、出来るだけするようにしています。
腰痛に効果があるマッサージ
仕事は事務なので、毎日毎日パソコンに向かって仕事をしているので、座ったままの状態で１日過ごすことも多々あります。
そういった同じ体勢で居続けることが腰痛になってしまう原因になってしまっていると思います。
腹筋と背筋を鍛えることが腰痛にならない予防としていいと言われているんですけど、私はマッサージをするほうが好きです。
腰痛に実際になってしまったら、とりあえず無理をせず安静にして、ちゃんとマッサージなどをしてほぐしていくのは、痛みが落ち着いてからするようにします。
あまりにひどいことをしてしまうと、腰痛がさらに悪化してしまう可能性もあるので、注意をしないといけません。
腰のマッサージというのはなかなか自分でするのは難しいので、マッサージ機を使って、筋肉をほぐしたりしています。
コンパクトなものだったら、値段も手ごろなものが多いし、小さいものだったら場所をとることもありません。
腰にあてることでうまくマッサージをしてもらうことが出来るので、とても便利です。
腰をほぐすためのクッションなどを使って寝転がって使うと、腰をしっかりと伸ばすことが出来るのでそれもとても気持ちがいいものです。
便利なアイテムを使って腰痛対策をしていきましょう。